27-09-2015

Bonjour tout le monde !

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Chaque mercredi soir à St Cyr

 

 

Venez nous retrouver ou nous rejoindre salle des Mûriers, à Saint-cyr

 

Horaires : les mercredi de 20h jusqu’au bout de la nuit…
Tarif 2015/2016 : 36 euros, 66 euros pour couple

 

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27-09-2015

Règles du bad.

Règles du bad. dans Techniques / Règles dimension

 

 

2 sets gagnants.
Les sets se jouent en 21 points et chaque échange donne un point à celui qui le remporte.

Si le score atteint 20-égalité, le set est prolongé , et c’est le camp qui mène avec 2 points d’écart qui remporte le set.
Si le score atteint 29-égalité, le set est remporté par le camp qui marque le 30ème point.
Le vainqueur d’un set sert en premier au set suivant.

A savoir, il y a faute si le joueur touche le filet, s’il frappe le volant dans le camp adverse, si le joueur ou l’équipe touche le volant deux fois de suite ou enfin s’il y a une tentative délibérée de distraire ou de gêner l’adversaire par cri, geste ou tout autre comportement antisportif.

Pour plus de règles, c’est ici

et au plus « simple »,

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27-09-2015

Tendinite et bad.

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Gaston Ouvrard « Je ne suis pas bien portant…

 

Pour faire simple, le tendon est la partie terminale du muscle et qui s’insère à un os.

La tendinite est une inflammation d’un tendon.

 

Pour quelques conseils sur une tendinite voici un premier lien et un deuxième et un troisième

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27-09-2015

Etirements et bad.

Étirements et bad

 

Image tirée de http://www.ascea-bad-grenoble.org/jeu/25-conseils.php

 

Pour des explications techniques des effets positifs et négatifs

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27-09-2015

Quelques conseils de la Fédé

Quelques conseils de la Fédé

 

Sur ce lien, quelques conseils du mag. de la fédé.

Bonne lecture

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27-09-2015

Entrainement au service, en double

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Chaque mercredi soir à St Cyr…

Pour s’entrainer, voici un lien … et un autre

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27-09-2015

Entrainement au revers fond de court

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 Chaque mercredi soir à St Cyr…

 

Pas mal de conseils et vidéo

Pour faire rapide :

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27-09-2015

Quelles chaussures

 Estampe d?une partie de jeu de paume, 1757, auteur: Voderf, Source: BNF, Un siècle d?histoire de France par l?estampe 1770-1870, Vol.9 (pièces 1423-1570, Ancien Régime et Révolution) (L'Equipe)

 

Il est indispensable d’avoir des chaussures adaptées au badminton, légères et assurant une bonne stabilité. Idéalement, la chaussure doit aussi être souple à l’avant afin de respecter la flexibilité naturelle du pied.

Les zones d'amorti

Elles doivent permettre d’avoir des appuis francs, un bon amorti et de la stabilité. Pour répondre à ces besoins, elles seront larges et disposeront de semelles fines qui permettent de rester très près du sol. L’amorti au niveau des talons est une composante importante pour une chaussure de badminton, l’appui sur les talons étant souvent important lors des matchs.

Les chaussures de badminton ne doivent être utilisées que dans la salle afin de ne pas salir ni abîmer les terrains.

Une chaussure de sport n’est pas une chaussure de ville. Il ne faut pas prendre la taille au dessus. Le pied doit s’ajuster parfaitement à la chaussure et être juste serré et stable dedans.

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27-09-2015

Comment choisir sa raquette

raquette-cassée

3 caractéristiques techniques d’une raquette de badminton à prendre en compte dans le choix, et toujours avoir l’art des choix :

Le poids :

Une raquette légère sera d’une grande maniabilité.

Une raquette un peu plus lourde vous donnera plus de lourdeur dans vos smashs.

Pour faire simple :   85-89gr : raquettes à choisir pour la polyvalence.

 

La flexibilité et la rigidité :

Flexibilité :  maximum de puissance pour renvoyer le volant loin / dégager au fond .

Rigidité : nervosité et de la vitesse. La shaft se déforme moins, le volant repart donc plus vite de votre raquette, vous n’avez pas la sensation de « molesse » que vous pouvez avoir avec une raquette souple. A privilégier lorsque vous avez déjà une très bonne technique.

Polyvalence : shaft « medium » qui vous offrira un bon compromis puissance/précision.

 

L’équilibre :

L’équilibre en tête apporte de la puissance

L’équilibre en manche apporte de la maniabilité et de la précision.

C’est l’effet marteau : plus le poids est vers la tête de raquette, plus il y a de puissance mais moins il y a de précision.
-  Equilibre inférieur à 295mm : plutôt équilibré en manche et donc « maniable »
-  Equilibre autour de 295mm : équilibre intermédiaire ou quasi « neutre » (pour la polyvalence)
-  Equilibre supérieur à 295mm : plutôt équilibré en tête et donc « puissant

Enfin, pour une pratique en loisir , on peut estimer la fourchette de prix raisonnable entre 30 et 50 €

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27-09-2015

Tendinite : quels conseils diététiques ?

 

Tendinite : quels conseils (2)?

Quelques conseils pour éviter les mauvais choix alimentaires avec une tendinite…

oui, car même à St Cyr, même en ayant l’Art des Choix, ce n’est pas toujours aisé…

et comme a dit Hippocrate : « Que ton aliment soit ta seule médecine ! »

 

 

Pour faire simple:

ALIMENTS À PRIVILÉGIER

Légumes

Féculents

Fruits

Laits et dérivés

Boire beaucoup, avec au minimum 2 litres d’eau par jour

 

et sinon, plus d’infos  ou ici ou par

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27-09-2015

Nutrition et bad

Nutrition et bad

Quelques conseils ici

Et sinon :

A savoir, le magnésium est utilisé pour la contraction musculaire et le métabolisme des glucides. Un sportif en a donc besoin et a intérêt à choisir des aliments à haute teneur en magnésium (légumes verts, céréales complètes, fruits secs oléagineux,chocolat), et certaines eaux minérales riches en magnésium (Hépar, Badoit, Contrex…)

 

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